Professionelle Entspannungstechniken

Autogenes Training (AT) ist suggestive Selbstentspannung. Es wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem. Durch suggestive Vorstellungskraft kann eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems erreicht werden, z. B. kann man damit den Herzschlag beeinflussen. Bereits mit der Grundstufe des Trainings kann Konzentration und Entspannung gefördert werden, ein Effekt kann dabei sein, dass man leichter einschlafen kann. Autogenes Training ist eine erprobte Entspannungstechnik, die in der Prävention (ggf. mit Krankenkassenzuschuss) eingesetzt wird. Dabei entspannen alle Muskeln im Körper, das führt zu tiefer innerer Ruhe, die sich auch positiv auf die Gefäse auswirkt.